عنوان: تكنيك‌هاي درست براي مسواك زدن؛ چگونه دندان‌هايي سالم‌تر داشته باشيم؟
مسواك زدن يكي از ساده‌ترين اما مهم‌ترين كارهايي‌ست كه روزانه براي حفظ بهداشت دهان و دندان انجام مي‌دهيم. با اين حال، بسياري از افراد هنوز با نحوه مسواك زدن به‌درستي آشنا نيستند و همين موضوع مي‌تواند منجر به پوسيدگي دندان‌ها، التهاب لثه و بوي بد دهان شود. در اين مقاله به نكاتي كاربردي درباره روش صحيح مسواك زدن و نكاتي كه بايد رعايت كنيد مي‌پردازيم.
۱. انتخاب مسواك مناسب
اولين قدم براي شروع يك عادت درست، انتخاب يك مسواك با برس نرم و دسته‌اي راحت است. مسواك‌هاي با برس سفت ممكن است به ميناي دندان يا لثه آسيب برسانند، در حالي كه برس نرم با فشار مناسب مي‌تواند پلاك‌ها را بدون آسيب تميز كند. اگر دندان‌هاي حساسي داريد، بهتر است از مسواك مخصوص دندان‌هاي حساس استفاده كنيد.
۲. استفاده از خمير دندان حاوي فلورايد
خمير دندان مناسب، نقش مهمي در تقويت ميناي دندان دارد. محصولات حاوي فلورايد مي‌توانند در پيشگيري از پوسيدگي مؤثر باشند. بهتر است مقدار خمير دندان به‌اندازه يك نخود باشد و از استفاده بيش از حد آن خودداري كنيد.
۳. تكنيك صحيح مسواك زدن
براي مسواك زدن اصولي، برس مسواك را با زاويه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه داريد و حركات دايره‌اي و آرام انجام دهيد. از حركات افقي و فشار زياد پرهيز كنيد؛ زيرا اين كار مي‌تواند به تحليل لثه منجر شود. دندان‌هاي جلو، عقب، روي دندان‌ها (سطح جونده) و خط لثه‌ها بايد به‌طور كامل تميز شوند. مسواك زدن بايد حداقل دو دقيقه زمان ببرد.
۴. فراموش نكنيد: زبان و لثه‌ها هم نياز به تميز شدن دارند
زبان مي‌تواند محلي براي تجمع باكتري‌ها و عامل بوي بد دهان باشد. با استفاده از قسمت پشتي برخي مسواك‌ها يا يك برس زبان، سطح زبان را نيز تميز كنيد. همچنين لثه‌ها را به‌آرامي ماساژ دهيد تا گردش خون در آن‌ها بهبود پيدا كند.
۵. زمان‌بندي و تكرار
مسواك زدن بايد حداقل دو بار در روز انجام شود؛ ترجيحاً بعد از صبحانه و پيش از خواب شب. همچنين هر سه تا چهار ماه يك‌بار مسواك خود را تعويض كنيد.
رعايت اين نكات ساده اما كليدي در نحوه مسواك زدن مي‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما در طولاني‌مدت كمك كند.
برچسب: ،